5 hiểu lầm hiểm về giảm cân

1. Bỏ bữa là cách hiệu quả để giảm cân Bạn nghĩ rằng bỏ bữa là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân vì khi đó bạn tiêu thụ ít calo hơn? sự thực hoàn toàn không phải như vậy. Việc bạn bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong thân thể. Và vì không có chất béo và carbs (tinh bột và đường) để cung cấp năng lượng nên thân buộc phải chuyển hướng sang “tấn công” các cơ bắp. Ngoài ra, bạn bỏ bữa này thì nguy cơ rất cao là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau ^^. 2. Thực phẩm ít béo hoặc không béo chứa ít calo hơn thực phẩm béo Chưa chắc những thực phẩm ít béo hoặc không béo đã chứa ít calo hơn thực phẩm béo đâu bạn. Rất nhiều trường hợp chúng chứa lượng calo tương đương nhau, hay thậm chí lượng calo của thực phẩm ít béo hoặc không béo còn cao hơn. Nguyên do là do chúng phải bổ sung carbs và đường để bù lại phần chất béo thiếu hụt. Thành ra, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên kiểm tra cả lượng calo lẫn lượng chất béo của loại thực phẩm bạn đang hướng tới nhé. Ảnh minh họa: .Girlslife 3. Muốn giảm cân chỉ nên tập thể dục nhịp độ (aerobics) Mặc dầu cơ thể cần những bài thể dục tiết điệu để đốt cháy calo nhưng bạn vẫn cần tập thêm một số bài tập khác, tỉ dụ như tập tạ, để chuyển hóa chất béo/mỡ thành cơ. Nếu bạn chỉ liền tù tù tập luyện một loại bài thể dục nhất thiết thì dần dần thân thể sẽ trở nên miễn dịch với loại đó và việc giảm cân sẽ đi vào bế tắc. Chính thành thử, hãy tập nhiều môn thể thao khác nhau để đạt được hiệu quả giảm cân toàn diện. 4. Không nên ăn vặt giữa các bữa chính Phần đông mọi người đều nghĩ rằng ăn vặt hoàn toàn không tốt. Tuy nhiên, bản thân việc ăn vặt tốt hay không lại phụ thuộc vào thứ mà chúng mình ăn. Nếu bạn "chén" một túi khoai tây chiên thì rõ ràng nó chẳng có tác dụng gì trong việc giúp bạn giảm cân cả. Nhưng nếu là những đồ ăn vặt lành mạnh, như rau củ, hoa quả thì lại rất tốt vì chúng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong bữa chính. 5. Carbs (thức ăn giàu carbohydrat)không tốt cho người muốn giảm cân Carbs là nguồn cung cấp năng lượng chính của thân. Chính bởi thế, việc cắt hoàn toàn carbs trong khẩu phần ăn là một điều hoàn toàn không nên. Bạn chỉ nên loại bỏ những loại carbs đơn giản (simple carbs) như đường, bánh, kẹo, nước ngọt. Còn lại thì vẫn nên ăn trái cây và những loại carbs lành mạnh như chất xơ để giữ cho nguồn nhiên liệu trong cơ thể luôn đầy đủ. Tuệ Minh